Cos’è il gomito del tennista e come viene trattato?

Il gomito del tennista è probabilmente la cosa più sgradevole per ogni tennista. In generale, la cosiddetta “Epicondilite umerale radiale” è una malattia che provoca una dolorosa fitta al gomito.

Questo si traduce spesso in molte restrizioni quando si gioca a tennis o, nel peggiore dei casi, anche nel dover mettere completamente da parte la racchetta. Ma non solo i tennisti sono affetti da questa malattia. Nel complesso, ci sono molti più gruppi di persone che sono afflitte dal dolore.

Tuttavia, c’è una buona notizia: il gomito del tennista è di solito solo temporaneo e scompare dopo un po’. Come scoprire se si ha il gomito del tennista e come può essere trattato è spiegato in questo articolo.

1. Origine
2. Cause
3. Sintomi
4. Trattamento
5. Esercizi
6. Durata
7. Prevenzione

Come si sviluppa il gomito del tennista? Per questo guardiamo prima l’avambraccio umano. In sostanza, l’articolazione del gomito è responsabile del piegamento e dello stiramento del braccio. Questo movimento è sostenuto dai muscoli estensori all’esterno del gomito.

Per collegare l’osso con i muscoli, c’è anche un tessuto tendineo tra di loro. Quando ora si fa un movimento con il braccio, i tendini in questa zona diventano tesi.

Se il movimento è ripetitivo, il tessuto tendineo viene sollecitato a tal punto che possono verificarsi micro-fessure. In definitiva, questa irritazione degli attacchi dei tendini porta a dolori all’avambraccio. Questo può anche portare ad irradiare dolore alla mano o al braccio.

La causa principale del gomito del tennista è quindi un sovraccarico permanente della muscolatura. Soprattutto, gli inneschi possono essere osservati nelle attività manuali. Immaginate, per esempio, di martellare chiodi nel muro per tutto il giorno. Ad un certo punto, il tuo braccio avrà semplicemente dei crampi.

Spesso sono anche gli impiegati che soffrono di gomito del tennista. Altri gruppi di persone interessate sono per esempio i lavoratori di strada, i camerieri o i musicisti.

Soprattutto per quanto riguarda i tennisti, ci sono diverse cause per il gomito del tennista. Per prima cosa, può essere l’attrezzatura sbagliata. Qui si dovrebbe prestare particolare attenzione alla scelta della racchetta da tennis giusta con l’incordatura giusta.

Una racchetta troppo rigida o troppo pesante può causare crampi al braccio. Ulteriori fattori di influenza sono una corda da tennis molto rigida o un’elevata durezza di incordatura.

Se avete problemi al braccio, dovreste verificare se ha senso passare a una racchetta con un telaio flessibile. Date anche un’occhiata alle corde in budello naturale o multifilamento. Hanno il vantaggio di essere abbastanza a portata di mano.

Inoltre, il gomito del tennista può anche svilupparsi come risultato di una tecnica di battuta non corretta. Di conseguenza, la postura scorretta porta ad una maggiore sollecitazione dei muscoli. Il rovescio con una sola mano è di gran lunga la corsa con la maggiore sollecitazione. Si nota che i problemi al braccio si verificano principalmente con i giocatori del club.

Oltre al tennis, ci sono numerosi altri sport di racchetta che hanno le stesse sequenze di movimento. Questi includono pagaia, squash o badminton.

In generale, il gomito del tennista è più frequente nelle persone di età compresa tra i 35 e i 50 anni. Il motivo è che a quest’età i primi segni di usura del tendine diventano evidenti. Più precisamente, il tendine si accorcia e diventa meno elastico.

Il gomito del tennista è caratterizzato da alcuni sintomi che si manifestano in quasi tutte le persone colpite. Qui dipende dal fatto che la malattia sia nella sua fase iniziale o che esista già da tempo.

Il sintomo classico è il dolore da pressione all’esterno dei gomiti. Se si tocca il braccio in questa zona, si sente soprattutto che il muscolo è relativamente teso.

Un’altra caratteristica del gomito del tennista è il dolore al braccio, che si verifica durante i movimenti di qualsiasi tipo. Nel tennis, per esempio, sono i movimenti oscillanti dei colpi di base. All’inizio sentirete una leggera puntura al braccio, in seguito questa sensazione diventerà più intensa.

Come accennato in precedenza, il dolore non deve necessariamente essere in un unico punto, ma può estendersi al braccio o alle dita. Ciò comporta una significativa perdita di forza nel polso.

Inoltre, non si possono più allungare le dita senza dolore. Questo limita notevolmente la vostra vita quotidiana, poiché anche portare una borsa o raggiungere un oggetto diventa per voi una sfida. Con il tempo, il vostro corpo passerà ad una posizione delicata del braccio.

Il dolore, che inizialmente era solo temporaneo, può in seguito svilupparsi in un dolore cronico. Da questo momento in poi, il dolore continua anche quando il braccio è a riposo, il che può portare anche a disturbi del sonno.

Probabilmente vi state chiedendo come si può trattare il gomito del tennista per alleviare il dolore. Quale terapia sia veramente utile varia da caso a caso.

Pertanto, dovreste prima farvi visitare da un medico. Farà la diagnosi e vedrà quale terapia è più adatta a voi. Fondamentalmente, ci sono una varietà di metodi di trattamento. Le seguenti terapie sono le più conosciute.

Molto comune è il trattamento con una benda. In alternativa, si possono utilizzare anche bretelle o polsini. Di solito si indossa una benda sopra l’articolazione del gomito. La sua funzione principale è quella di alleviare i muscoli estensori e gli attacchi dei tendini del braccio.

Fondamentalmente, ad ogni movimento del braccio ci sono forze di trazione sui muscoli e sui tendini. Per ridurre queste forze, il supporto esercita contemporaneamente una contro-tensione sui muscoli.

Inoltre, stabilizza il braccio durante il movimento. In questo modo il bendaggio allenta la tensione dell’avambraccio, favorendo così il processo di guarigione.

Il secondo metodo di trattamento si basa sull’uso di nastri che seguono un principio simile. I kinesiotapes sono dei rinforzi elastici che si attaccano al punto appropriato sull’avambraccio. Un fisioterapista è la persona migliore per aiutarvi ad applicarle.

Proprio come le bende, anche i kinescopi alleviano e stabilizzano il braccio senza limitarne la mobilità. Così si può usare il braccio normalmente nella vita di tutti i giorni.

Un’altra forma di terapia fisica per il gomito del tennista è il massaggio. Qui i muscoli colpiti sono allentati dai massaggi trasversali. Questo metodo è spesso combinato con gli ultrasuoni o la terapia con onde d’urto.

La procedura stimola la circolazione sanguigna e il metabolismo dei muscoli, che ha lo scopo di alleviare il dolore.

Un altro metodo di trattamento manuale è lo stretching dei muscoli. Questo perché il problema principale del gomito del tennista è la muscolatura accorciata su cui agisce una forte forza di trazione.

Se non si avverte un dolore eccessivo durante lo stretching, questo è un metodo adatto per allungare i muscoli e quindi ridurre la tensione.

Abbiamo preparato per voi alcuni esercizi di stretching nella zona inferiore. Anche se non avete il gomito del tennista, potete usare gli esercizi di stretching come misura preventiva contro il gomito del tennista.

Unguenti o creme sono molto popolari quando si tratta di terapia farmacologica per il gomito del tennista. Contengono principalmente agenti antidolorifici come il diclofenac o il cortisone. Di solito si applica questa pomata con l’aiuto di un bendaggio in unguento nel luogo appropriato.

Un’altra possibilità sarebbe quella di prendere questi farmaci in compresse o iniettarli direttamente nell’articolazione. Nel caso delle iniezioni, si possono anche usare narcotici come il Botox.

In generale, la maggior parte delle persone riesce a trattare il gomito del tennista in modo conservativo. Tuttavia, se i metodi di cui sopra falliscono tutti, l’ultima opzione è la chirurgia. In questo caso sono possibili due diverse procedure.

Da un lato, si può praticare un’incisione nel tendine. Questo allevia il tendine e l’irritazione si attenua. D’altra parte, anche i tratti nervosi che conducono il dolore possono essere recisi per fermare definitivamente il dolore.

Passiamo ora dalla teoria alla pratica. Ecco alcuni esercizi che potete fare sul gomito del tennista. Prima di iniziare qualsiasi esercizio di stretching, è importante ottenere il parere di un medico. Può stabilire se e quali esercizi sono adatti a voi.

I seguenti esercizi fanno parte dell’addestramento eccentrico. Questo significa che si allungano i muscoli mentre ci si muove.

1. Stai in piedi
2. Sollevare verso l’alto quello interessato
3. Allungare il braccio in modo che sia parallelo al suolo
4. Ora unite la mano in un pugno
5. Batti il polso con il pugno verso il basso
6. Prendi l’altra mano e mettila contro il pugno
7. Piegare ulteriormente il polso fino a sentire uno strappo nell’avambraccio
8. Mantenere questa posizione per 30 secondi
9. Poi prendetevi una pausa di 30 secondi
10. Ripetere l’esercizio 3 volte in totale

1. In piedi a un tavolo
2. Spostare nella posizione del gradino
3. Mettere entrambe le mani sul tavolo con il palmo rivolto verso il basso
4. Girare entrambe le mani 180
5. I tuoi polpastrelli ora puntano a te
6. Spostare la parte superiore del corpo leggermente all’indietro
7. Le mani rimangono nella stessa posizione
8. Mantenere questa posizione per 45 secondi
9. Poi prendetevi una pausa di 30 secondi
10. Ripetere l’esercizio 3 volte in totale

1. Siediti a un tavolo
2. Posizionare il braccio interessato sul tavolo
3. Il dorso della mano punta verso l’alto
4. Posizionare il braccio in modo che il polso si estenda oltre il bordo del tavolo
5. Prendete una bottiglia d’acqua in mano
6. Ora piegare il polso alternativamente su e giù
7. Ripetere questo movimento 10 volte
8. Poi fare una pausa di 45 secondi
9. Eseguire questo esercizio 3 volte in totale

Il trattamento del gomito del tennista richiede spesso molta pazienza. In generale non si può rispondere alla domanda su quanto tempo dura il processo di guarigione del gomito del tennista. Questo è individuale per ogni persona interessata.

È un fatto che il gomito del tennista scompare in alcune persone dopo poche settimane, mentre in altre può durare diversi mesi. Nella maggior parte dei casi, il braccio viene recuperato al massimo dopo un anno.

Tutto sommato, si dovrebbe soprattutto cercare di evitare di sovraccaricare il braccio per evitare il gomito del tennista. In sintesi, ecco tutti i consigli per i tennisti. Se si seguono questi punti, si riduce notevolmente il rischio del gomito del tennista:

• Riscaldamento o stretching prima della partita
• Utilizzare attrezzature e tecniche di impatto corrette
• Pause regolari durante l’allenamento o la partita
• Consultare un medico al primo segno di difficoltà