Tennis per principianti: Il modo più veloce per imparare il tennis

Vorresti imparare il tennis, ma non hai mai tenuto in mano una racchetta da tennis? Non è un problema. Perché ogni tennista ha iniziato così. Tutti conosciamo la sensazione di partire da qualcosa di completamente nuovo. Da un lato è un cambiamento, ma dall’altro è anche una sfida che vogliamo vincere.

Come principiante, devi prima di tutto orientarti nella “giungla” del tennis. La tecnica, la tattica e le regole sembrano abbastanza ampie all’inizio. Pertanto, probabilmente vi state chiedendo come affrontare al meglio il tema dell’apprendimento del tennis.

In questo articolo abbiamo raccolto alcuni consigli utili per voi. Qui vi mostriamo cosa potete fare per vedere il successo il più rapidamente possibile.

Come in ogni sport, nel tennis è necessario dotarsi dell’attrezzatura giusta. Qui abbiamo una lista di controllo delle basi che dovreste ricordare:

• Racchette da tennis
• Scarpe da tennis
• Abbigliamento da tennis
• Palline da tennis
• Borsa da tennis

Questo punto da solo è trascurato da molti principianti. Naturalmente è allettante ottenere la racchetta da Roger Federer o Rafael Nadal, ma questi modelli sono progettati per un livello di gioco completamente diverso. Lo stesso vale per il resto dell’attrezzatura.

Se avete cercato nuovi accessori, avrete notato che non è così facile trovare l’attrezzatura ottimale. In pratica, sei stato quasi picchiato a morte dalla massa di diversi modelli.

In questo caso abbiamo diverse guide sul nostro sito per voi. Se avete difficoltà a scegliere l’attrezzatura giusta, troverete le risposte alle vostre domande nella nostra sezione “Attrezzatura da tennis“.

Contrariamente a quanto pensano la maggior parte dei principianti, l’attrezzatura da tennis è relativamente poco costosa al giorno d’oggi. Per un budget relativamente piccolo è possibile ottenere prodotti di alta qualità.

Alcuni negozi offrono anche la possibilità di provare diverse racchette a pagamento. Poi si decide se si vuole acquistare una di queste racchette. In alternativa, potreste conoscere qualcuno che vi presterà la sua racchetta o le sue palle.

Una volta montata l’attrezzatura, si compie il primo importante passo. Ora, teoricamente, si può andare direttamente in campo. Ma dove si gioca a tennis adesso?

Fondamentalmente avete due possibilità per raggiungere un accesso al campo da tennis. L’opzione più conosciuta è l’iscrizione a un club di tennis. Spesso il rispettivo impianto di tennis dispone di diversi campi, in modo da rendere più flessibile la prenotazione dei campi. Si noti, tuttavia, che le quote associative del club ed eventualmente dell’associazione di tennis saranno aggiunte ai costi.

L’opzione più economica per il momento sarebbe quella di affittare un campo da tennis. Ci sono molte strutture private che forniscono i loro campi da tennis. Di regola, vi sarà fatturato ogni ora. A lungo andare, cioè almeno per diversi mesi, l’iscrizione a un club di tennis è molto più economica.

Dopo aver trovato un posto, è meglio familiarizzare con le dimensioni del campo. Un campo da tennis inizialmente sembra essere relativamente maneggevole fino a quando non ci si sale sopra da soli. Se vi trovate su un campo di terra battuta, dovreste prima leggere le nostre istruzioni per la manutenzione del campo.

Ora potete iniziare la vostra prima sessione di allenamento. L’ideale sarebbe scaldarsi bene prima dell’inizio di ogni sessione di allenamento. In generale, il secondo errore che la maggior parte dei principianti commette è quello di iniziare a giocare senza un programma di riscaldamento. In questo modo accettano un rischio di lesioni inutilmente elevato.

Per evitare che questo accada a voi, faremo due esercizi con voi.

In primo luogo, si corre due giri intorno al campo di gioco, in un giro si corre ad una velocità media e nell’altro si fanno solo passi laterali.

Nel secondo esercizio, la velocità di corsa è ora richiesta. In questo caso, posizionarsi a circa 3 m di distanza dalla rete su una delle due linee laterali esterne. Lo sguardo è diretto verso l’altra linea laterale in modo da correre parallelo alla rete.

Ora si corre verso la prima linea sulla strada, la si tocca con la mano e poi si corre indietro fino al punto di partenza. Tocca questa linea anche con la mano. Da lì si passa alla linea successiva, la linea di mezzo, la si tocca e si torna indietro.

L’esercizio di corsa continua fino a quando non si è passati attraverso tutte le linee. Dopo una pausa di 30 secondi seguiranno altre due corse. Questo esercizio è chiamato anche sprint a pendolo.

Con questi due esercizi non solo si prevengono gli infortuni, ma si ha anche un’idea delle dimensioni del campo. D’ora in poi è possibile stimare meglio quanto tempo ci vorrà, ad esempio, dalla linea di base alla rete.

Dal momento che avete avuto modo di conoscere meglio il campo da tennis, il seguente inizierà con l’allenamento dei movimenti di corsa in cemento. La cosa positiva è che non c’è bisogno di un allenatore o di un compagno di gioco all’inizio per sviluppare una comprensione di base della tecnica. Se siete ambiziosi e imparate le basi da soli, potete risparmiare un sacco di soldi.

Si consiglia di iniziare l’allenamento di tennis con i colpi di base, cioè il dritto, il rovescio e il servizio. Perché sono gli elementi essenziali del tennis. Qui trovate le istruzioni su come imparare il rispettivo tratto: Allenare i colpi di base

Per molti principianti è il caso che la racchetta non sembra familiare all’inizio. Per avere un’idea della racchetta, dovreste assolutamente fare delle prove a secco. Ciò significa che dovreste eseguire i movimenti secondo le istruzioni, ma non usare ancora una pallina da tennis. Passo dopo passo, vi farete un’idea del peso della racchetta e del suo comportamento nello swing.

Poi si metterà da parte la racchetta e si farà un’analoga prova a secco con la pallina da tennis. Mettetevi in piedi sulla linea di base e battete la palla 10 volte sul pavimento. Ripetere questo passaggio per un totale di 5 volte. Poi, mettetevi in posizione eretta, lanciate la palla verticalmente verso l’alto davanti a voi e prendetela di nuovo. Fate questo esercizio con la stessa intensità.

Noterete che lanciare la palla diventa sempre più facile La corretta manipolazione della palla è particolarmente importante al servizio.

Poi combinare la racchetta e la palla negli esercizi Tenere la racchetta da tennis con la faccia orizzontale a terra e cercare di battere la pallina sulla faccia il più spesso possibile. Se questo funziona bene, rendere l’esercizio un po’ più duro ruotando la racchetta di 180° dopo ogni contatto con la palla.

Poi, si allenano i colpi di base in tutto il movimento della corsa. Lanciate la palla lateralmente davanti a voi e poi passate con la mazza sul dritto e sul rovescio Allora fate lo stesso con il vostro servizio.

Se avete acquisito un po’ più di esperienza nelle sequenze di movimento, è il momento di un partner di allenamento. Cercate persone che la pensano come voi e che sono interessate a migliorare il loro gioco del tennis. L’importante è che siate all’incirca allo stesso livello di gioco.

Non ha senso giocare contro un giocatore del torneo che ti mostra la sua forza. Questo ti frustrerebbe troppo e ti toglierebbe il divertimento del gioco. D’altra parte, il vostro partner non dovrebbe essere troppo debole, altrimenti non vi svilupperete ulteriormente.

Fondamentalmente, con un partner di gioco, si aprono per voi possibilità di allenamento completamente nuove. D’ora in poi, è possibile praticare i colpi rimanenti, come le volée o le farfalle. Renderete anche il vostro allenamento più efficace perché potrete passarvi le palle l’un l’altro. Il punto è che entrambi ne trarrete vantaggio.

L’ideale sarebbe variare i diversi esercizi. Per allenare il dritto o il rovescio, si può ad esempio organizzare un “duello incrociato”. Più precisamente, si sta in piedi in diagonale uno di fronte all’altro sulla linea di base e si passano le palline con la stessa corsa.

Si consiglia di giocare anche interi rally a punti, per risvegliare l’idea della competizione. Semplicemente si gioca meglio a tennis se si vuole vincere.

In generale, la coerenza è un fattore decisivo nel tennis. Perché senza un regolare allenamento si disimparano rapidamente i movimenti. Per il successo nel tennis è fondamentale ottenere un certo ritmo nel gioco. Oltre ad allenarsi con un partner di gioco, si possono anche prendere lezioni di coaching.

Un buon allenatore di tennis si caratterizza per il fatto che ti aiuta ad affinare la tua tecnica. Con la sua esperienza, analizzerà i vostri movimenti del colpe e vi darà il feedback appropriato. In questo modo, si impara da un professionista cosa esattamente si sta sbagliando e come correggere questi errori.

Tuttavia, è necessario tenere presente che questo servizio non è gratuito. Tra tutti i costi del tennis, le lezioni di coaching sono di gran lunga le più importanti. Quanto costa esattamente una lezione di coaching? Questo dipende principalmente dalla qualifica dell’allenatore. In media una singola lezione costa 30€.

Per gli allenamenti di gruppo, la somma è ovviamente divisa tra i giocatori. Di norma, la formazione in estate è più economica, perché in inverno ci sono ancora costi per la sala e l’elettricità.

Consiglio: Di solito gli allenatori di tennis offrono lezioni di prova o corsi di assaggio. Questi vi danno un’idea dell’allenamento tennistico in modo che possiate decidere meglio quale allenatore è più adatto a voi.

Cosa voglio ottenere nel tennis? Dove mi posizionerò o giocherò tra uno, tre o cinque anni? Queste sono domande che dovreste assolutamente porvi. Sedetevi tranquillamente una sera e scrivete i vostri obiettivi nel tennis.

Non preoccuparti, non devi diventare il prossimo Andre Agassi. Ci sono anche cose che contano, come il solo fatto di divertirsi a giocare o di giocare in una certa squadra.

L’importante è che tu abbia degli obiettivi e che ci pensi regolarmente. Questo ti dà una spinta in più di motivazione nel caso in cui le cose non vadano così bene in campo.