Tennis voor beginners: De snelste manier om te leren tennissen

Je zou graag willen leren tennissen, maar je hebt nog nooit een tennisracket in je hand gehad? Het is geen enkel probleem. Want elke tennisser is zo begonnen. We kennen allemaal het gevoel dat je met iets heel nieuws begint. Aan de ene kant is het een verandering, maar aan de andere kant is het ook een uitdaging die we onder de knie willen krijgen.

Als beginner moet je eerst je weg vinden in de “jungle” van het tennis. De techniek, tactiek en regels lijken in het begin vrij uitgebreid. Daarom vraag je je waarschijnlijk af hoe je het onderwerp van het leren van tennis het beste kunt benaderen.

We hebben in dit artikel een aantal nuttige tips voor u op een rijtje gezet. Hier laten we zien wat u kunt doen om zo snel mogelijk succes te boeken.

Zoals bij elke sport moet je ook bij tennis de juiste uitrusting hebben. Hier hebben we een checklist van de basisuitrusting die je moet onthouden:

• Tennisracket
• Tennisschoenen
• Tenniskleding
• Tennisballen
• Tennistas

Dit punt alleen al wordt door veel beginners verwaarloosd. Natuurlijk is het verleidelijk om het racket van Roger Federer of Rafael Nadal te krijgen, maar deze modellen zijn ontworpen voor een heel ander speelniveau. Dat geldt ook voor de rest van de uitrusting.

Als u op zoek bent naar nieuwe accessoires, zult u gemerkt hebben dat het niet zo eenvoudig is om de optimale uitrusting te vinden. Praktisch gezien bent u overweldigd door de massa van de verschillende modellen.

In dit geval hebben we verschillende gidsen voor u op onze site staan. Mocht u moeite hebben met het kiezen van de juiste uitrusting, dan vindt u de antwoorden op uw vragen in onze rubriek “Tennisapparatuur“.

In tegenstelling tot wat de meeste beginners denken, is een tennisuitrusting tegenwoordig relatief goedkoop. Voor een relatief klein budget kunt u producten van hoge kwaliteit krijgen.

Sommige winkels bieden zelfs de mogelijkheid om meerdere rackets te testen tegen een kleine vergoeding. Dan bepaalt u zelf of u een van deze rackets wilt kopen. U kunt ook iemand kennen die u zijn racket of ballen uitleent.

Als je de apparatuur eenmaal in elkaar hebt gezet, is de eerste belangrijke stap gezet. In theorie kun je nu direct op de baan gaan. Maar waar speel je tennis?

In principe heb je twee mogelijkheden om toegang te krijgen tot een tennisbaan. De bekendste optie is om lid te worden van een tennisclub. Vaak heeft de betreffende tennisvoorziening meerdere velden, zodat u flexibeler bent in het boeken van de velden. U dient er wel rekening mee te houden dat de contributie voor de club en eventueel voor de tennisvereniging bij de kosten wordt opgeteld.

Voorlopig is het goedkoper om een tennisbaan te huren. Er zijn veel privé-tennisvoorzieningen die hun velden ter beschikking stellen. In de regel wordt u daar per uur gefactureerd. Op de lange termijn, d.w.z. minstens enkele maanden, is het lidmaatschap van een tennisclub veel goedkoper.

Nadat u een plaats heeft gevonden, kunt u zich het beste vertrouwd maken met de afmetingen van het hof. Een tennisbaan lijkt in eerste instantie relatief hanteerbaar tot je er zelf op speelt. Als u op een kleibaan bent, moet u eerst onze instructies voor het onderhoud van de baan lezen.

Nu kunt u beginnen met uw eerste trainingssessie. Idealiter moet u zich ruim voor het begin van elke trainingssessie opwarmen. In het algemeen is de tweede fout die de meeste beginners maken, dat ze beginnen te spelen zonder een opwarmprogramma. Op deze manier accepteren ze een onnodig hoog risico op blessures.

Om te voorkomen dat dit bij u gebeurt, zullen we twee oefeningen met u doornemen.

Ten eerste loop je twee ronden rond het speelveld. In de ene ronde loop je met een gemiddelde snelheid en in de andere ronde doe je alleen zijsprongen.

In de tweede oefening is je loopsnelheid nu verplicht. Ga in dit geval op ongeveer 10 ft. afstand van het net staan op een van de twee buitenste zijlijnen. Je blik is gericht op de andere zijlijn, zodat je parallel aan het net loopt.

Nu sprint je naar de eerste lijn op je pad, raak je die aan met je hand en ren je dan terug naar het startpunt. Je raakt deze lijn ook met je hand aan. Van daaruit ren je naar de volgende lijn, de middelste lijn, raak je die aan en ren je weer terug. De loopoefening gaat door tot je door alle lijnen bent gelopen.

Na een pauze van 30 seconden volgen nog twee sprints.

Met deze twee oefeningen voorkom je niet alleen blessures, maar krijg je ook een gevoel voor de grootte van de baan. Vanaf nu kun je bijvoorbeeld beter inschatten hoe lang het duurt om van de basislijn naar het net te gaan.

Aangezien u de tennisbaan beter heeft leren kennen, zullen we beginnen met het trainen van concrete slagbewegingen. Het goede is dat je in het begin geen coach of slagpartner nodig hebt om een basiskennis van de techniek te ontwikkelen. Als je ambitieus bent en zelf de basis leert, kun je veel geld besparen.

We raden je aan om je tennistraining te beginnen met de basisslagen, dus forehand, backhand en serve. Want dat zijn de essentiële elementen van tennis. De instructies voor het aanleren van de betreffende slag vindt u hier: Het trainen van de basisslagen

Voor veel beginners is het zo dat het racket in eerste instantie onbekend aanvoelt. Om een gevoel voor het racket te krijgen, moet je zeker wat drooglopen doen. Dit betekent dat u de bewegingen volgens de instructies moet uitvoeren, maar nog geen gebruik moet maken van een tennisbal. Stap voor stap krijgt u een gevoel voor het gewicht van het racket en het zwaaigedrag.

Vervolgens legt u het racket aan de kant en doet u soortgelijke dry runs met de tennisbal. Ga op de basislijn staan en tik de bal 10 keer op de grond. Herhaal deze oefening in totaal 5 keer. Ga dan rechtop staan, gooi de bal verticaal omhoog voor je en vang hem weer op. Doe deze oefening met dezelfde intensiteit.

Je zult merken dat het gooien van de bal steeds makkelijker wordt. De juiste behandeling van de bal is vooral belangrijk bij het serveren.

Combineer dan het racket en de bal in de oefeningen. Houd het tennisracket met het gezicht horizontaal op de grond en probeer de bal zo vaak mogelijk op het gezicht te stuiteren. Als dit goed werkt, maak de oefening dan wat moeilijker door het racket 180° te draaien na elk contact met de bal.

Vervolgens train je de basisslagen in de gehele slagbeweging. Gooi de bal zijwaarts voor je en zwaai dan door met het racket op de voorhand en de backhand kant. Daarna doe je hetzelfde met je serve.

Als je wat meer ervaring hebt opgedaan in de bewegingspatronen, is het tijd voor een slagpartner. Zoek naar gelijkgestemden die ook geïnteresseerd zijn in het verbeteren van hun tennisspel. Het belangrijkste is dat je op ongeveer hetzelfde niveau speelt.

Het heeft geen zin om tegen een toernooispeler te spelen die je zijn kracht laat zien. Dat zou te frustrerend voor je zijn en zou het plezier van het spel wegnemen. Aan de andere kant moet je partner niet te zwak zijn, anders ontwikkel je je niet verder.

In principe ontstaan er met een spelpartner compleet nieuwe trainingsmogelijkheden voor u. Vanaf nu kun je de resterende slagen oefenen, zoals volleys of smashes. Je maakt je training ook effectiever omdat je de ballen naar elkaar toe kunt slaan. Praktisch gezien hebben jullie er allebei baat bij.

Idealiter zul je verschillende oefeningen variëren. Voor het trainen van de forehand of de backhand kun je bijvoorbeeld een cross court spel organiseren. Meer precies, je staat diagonaal tegenover elkaar op de basislijn en slaat de bal naar elkaar toe met hetzelfde schot.

We raden je aan om ook complete rally’s te spelen, om het idee van competitie te wekken. Je speelt gewoon beter tennis als je wilt winnen.

In het algemeen is consistentie een doorslaggevende factor bij tennis. Want zonder regelmatige training vergeet je de bewegingen snel weer. Voor succes in het tennis is het cruciaal dat je een bepaald ritme in je spel krijgt. Naast het trainen met een slagpartner kunt u ook coachingslessen volgen.

Een goede tenniscoach kenmerkt zich door het feit dat hij je helpt je techniek te verfijnen. Met zijn ervaring zal hij uw slagbewegingen analyseren en u de juiste feedback geven. Zo leert u van een professional wat u precies verkeerd doet en hoe u deze fouten kunt corrigeren.

U moet er echter rekening mee houden dat deze service niet gratis is. Van alle kosten in de tenniswereld zijn de coachingslessen veruit het belangrijkste. Wat kost een coachingsles precies? Dat hangt vooral af van de kwalificatie van de coach. Gemiddeld kost een privéles $50.

Bij groepstrainingen wordt het bedrag natuurlijk verdeeld over de spelers. In de regel is trainen in de zomer goedkoper, omdat er in de winter extra kosten zijn voor het spelen op indoorbanen.

Tip: Meestal bieden tenniscoaches proeflessen of proefcursussen aan. Deze geven u inzicht in de training van de tennissers, zodat u beter kunt bepalen welke coach voor u geschikt is.

Wat wil ik bereiken met tennis? Waar ben ik over een, drie of vijf jaar? Dit zijn vragen die je jezelf zeker moet stellen. Ga op een avond rustig zitten en schrijf je doelen op in het tennis.

Maak je geen zorgen, je hoeft niet de volgende Andre Agassi te worden. Er zijn ook dingen die er toe doen, zoals gewoon plezier hebben in het spelen of in een bepaald team spelen.

Het belangrijkste is dat je doelen hebt en dat je er regelmatig over nadenkt. Dat geeft je een extra boost aan motivatie als het niet zo goed gaat op het veld.