5 Tips om uw retour te verbeteren

Ongeveer de helft van alle rally’s wordt beslist met de retour. Dat is waarom het een hoge relevantie heeft in het tennis naast de opslag. Terwijl de serveerder als eerste de rally opent, is het de taak van de terugkomer om de bal in het spel te houden.

In het algemeen is de terugkeer een slag die elke tennisser regelmatig moet oefenen. Een grote misvatting is dat de return als een forehand of backhand speelt. Deze fout heeft vaak tot gevolg dat er een groot aantal punten verloren gaat.

Om dit te voorkomen zullen we nu uitleggen hoe een echte return er uit moet zien.

1. Positie
2. Voorbereiding
3. Variatie
4. Techniek
5. Tactiek

Over het geheel genomen heb je als terugkomer een relatief groot gebied te bestrijken als je tegenstander serveert. Je kunt in het diagram zien dat je tegenstander de bal zowel door het midden als ver uit elkaar kan spelen. Aangezien de reactietijd in deze situatie erg kort is, raden we je niet aan om in het midden van de baan te staan. Je tegenstander zou dan gewoon wijd uit dienen en een aas slaan.

Uw positie speelt dus een belangrijke rol in de teruggave. Het hangt vooral af van de opslag van je tegenstander. Serveert hij de bal op hoge snelheid of langzamer? Speelt hij graag een kick service of een slice service? Helaas weet je niet op voorhand waar de bal zal landen. Je moet daarom een neutrale startpositie kiezen van waaruit je snel in alle richtingen kunt rennen.

In principe is een goede positie dicht bij de zijlijn van het enkelspel. Houd er rekening mee dat dit geen vast punt is, maar slechts een oriëntatiegids. Als je tegenstander harder serveert, neem dan een paar stappen terug. Als je service trager is, neem dan nog een paar stappen vooruit langs de lijn.

Nadat u uw positie hebt gekozen, maakt u zich klaar voor de terugkeer. U neemt nu een brede houding aan met uw benen en buigt uw knieën. Daarnaast buig je je bovenlichaam naar voren. In deze stabiele positie kun je de bal meteen met volle kracht slaan.

In principe houd je het tennisracket met beide handen voor je lichaam. De grip is afhankelijk van je eigen voorkeur. Je kunt kiezen voor de forehand of de backhand grip. Of je kiest een middenweg tussen de twee grepen. Het is belangrijk dat u de voorhand of de backhand in de kortst mogelijke tijd kunt gebruiken.

Je tegenstander is nu aan de basislijn en staat op het punt om te dienen. Op dit moment heb je als terugkomer twee mogelijkheden om naar de bal te gaan. Hier ligt de focus vooral op het voetenwerk.

In de eerste optie zet je je bovenlichaam recht zodra je tegenstander de bal in de lucht gooit. Let nu goed op wanneer hij de bal met zijn racket slaat. Dit is het moment waarop je je benen van de grond duwt en de stap splitst. Dit zet je in de gereedstaande positie, zodat je kunt reageren.

In het tweede geval ren je naar de bal toe in plaats van op één plek te gaan staan. Wanneer je tegenstander de bal gooit, beweeg je niet alleen met je lichaam omhoog, maar zet je ook een stap naar voren. Dit wordt gevolgd door de gespleten stap.

Probeer beide varianten en kijk welke het beste bij je past.

In het algemeen heb je een breed scala aan verschillende technieken voor de terugkeer. U kunt het spelen op de forehand en backhand kant met topspin, slice of zonder spin.

Maar het belangrijkste verschil tussen de return en de grondslagen is de backswing. Omdat je slechts een korte reactietijd hebt om de opslag terug te draaien, kun je het racket niet helemaal terugdraaien. Daarom moet de backswing zo kort mogelijk zijn. We raden je aan om de rackt maximaal naar de zijkant te zwaaien.

Hier hebben we een geweldige oefening voor je: Ga met je rug tegen een muur staan. Als je het racket nu naar achteren zwaait, mag je de muur niet aanraken. Dit is het complete gebied voor de achterzwaai.

Als je tegenstander een sterke serve is, heb je waarschijnlijk helemaal geen tijd om het racket te zwaaien. Je moet dan proberen de bal te blokkeren met het racket en deze op het veld van je tegenstander te slaan. Dit is genoeg voor snelle serve, aangezien je nog steeds de kinetische energie van de bal gebruikt voor je teruggave.

Vergeet niet dat wanneer je de bal raakt, je je lichaam naar voren beweegt om te profiteren van de zwaai. Ook moet het contactpunt met de bal altijd voor je lichaam zijn. Als je klaar bent met je terugkeer, ren dan terug naar het midden van het veld.

Vanuit tactisch oogpunt is de terugkeer een zeer interessant schot. Door het zorgvuldig te observeren kun je soms zien wat je tegenstander zal spelen. Als zijn bovenlichaam meer in één richting draait, zal hij waarschijnlijk de bal naar buiten serveren. Als hij de bal over zijn hoofd gooit, zal hij waarschijnlijk door het midden serveren.

Afhankelijk van het feit of het een eerste of tweede service is, kunt u uw rendement overeenkomstig aanpassen. Allereerst moet je proberen de bal veilig terug te slaan op de eerste service van je tegenstander. Op deze manier vermijd je onnodige fouten. Het zou erg riskant zijn om in deze situatie voor een winnaar te gaan.

Als je tegenstander alleen nog maar de tweede opslag heeft, zal hij waarschijnlijk langzamer gaan serveren. Je kunt deze terugkeer wat offensiever benaderen.

Een ander schot dat vanaf de basislijn wordt gespeeld is de lob. Zoek uit hoe je je het beste kunt verdedigen tegen een netto-aanval van je tegenstander.