Popraw swoją technikę na ściance tenisowej

Ściana tenisowa jest w dzisiejszych czasach wyraźnie rzadziej spotykana na kortach tenisowych. Mimo to jest to skuteczne narzędzie, za pomocą którego można zorganizować trening tenisowy. Na przykład, profesjonaliści tacy jak Andy Murray i Novak Djokovic również trenują na ścianie tenisowej.

Podobnie jak maszyna do piłek tenisowych, jest idealny do treningu, jeśli nie masz partnera lub po prostu chcesz grać w tenisa na własną rękę. Zasadniczo istnieje kilka punktów do rozważenia, jeśli chodzi o ścianie tenisowej.

W tym przewodniku dowiesz się o różnych typach ścian tenisowych, plusach i minusach każdego modelu i jak najlepiej ćwiczyć na ścianie treningowej.

Rodzaje ścianek do tenisa

Ścianki do tenisa dostępne są w szerokiej gamie wzorów. W sumie masz wybór pomiędzy trzema różnymi typami ścian, które możesz wykorzystać do swojego treningu.

  • Stacjonarne ściany tenisowe
  • Mobilne ściany tenisowe
  • Ścianki tenisowe z siatką

W zależności od modelu, różnią się one wielkością i funkcjonalnością.

Stacjonarna ścianka tenisowa

zdjęcie ściany tenisowej

Stacjonarne ściany tenisowe są najczęściej spotykane w klubach tenisowych i obiektach sportowych. Zasadniczo model ten jest oparciem, które jest prostopadłe do podłogi. Zwykle składa się z kilku solidnych betonowych modułów, które są mocno zakotwiczone w podłożu. Długość i wysokość ściany może być regulowana indywidualnie.

Dużo miejsca jest zazwyczaj wymagane dla tego backborad, jak tenisowe piłki hit może odbić się daleko do tyłu. Podłoga powinna mieć również gładką powierzchnię, tak że piłka nie odbija się.

Ponadto, stacjonarne ściany tenisowe często mają siatki zamontowane na górze i po bokach, aby złapać piłki, które zostały trafione nieprawidłowo. Pomocne jest również, jeśli ściana ma linie do orientacji, takie jak marker do siatki. Pozwala to zobaczyć, czy Twoja piłka rzeczywiście przeleci nad siatką na normalnym korcie tenisowym.

Mobilna ścianka tenisowa

Podobnie jak wersja stacjonarna, mobilna ścianka do tenisa stoi pionowo na podłodze. Jednak główną różnicą między tymi dwoma typami jest to, że mobilna ściana składa się z nadmuchiwanego plastikowego pokrowca. Podobnie jak w przypadku materaca, do napompowania ścianki potrzebna jest jedynie dmuchawa. Z tego powodu rozstawienie i zdjęcie ścianki zajmuje tylko kilka minut.

Zazwyczaj opiera się ściankę tenisową o inną ścianę lub płot, jeśli to możliwe. Można również użyć pętli po bokach, aby przymocować ją do odpowiednich stojaków. Ta ścianka tenisowa jest dostępna w kilku długościach i posiada również typowe oznaczenia siatki.

Ścianka tenisowa z siatką

Ponadto istnieje trzecia ściana tenisowa, która różni się konstrukcją i funkcją. W przeciwieństwie do dwóch poprzednich modeli, ta ściana tenisowa składa się z siatki, którą mocuje się w metalowej ramie pod kątem 45°. Dodatkowo, na górnym końcu montuje się poprzeczkę, a na dolnym końcu deskę do uderzania w pozycji poziomej.

Jak dokładnie działa ta ścianka tenisowa?

W tym przypadku, stoisz prawie bezpośrednio przed ścianą treningową. Kiedy uderzasz piłkę w ścianę, piłka toczy się w górę siatki i zostaje zatrzymana przez odpowiedni pręt. Następnie piłka tenisowa toczy się z powrotem w dół siatki i uderza w deskę uderzeniową, która odchyla piłkę w Twoim kierunku. W tym momencie możesz rozpocząć następne uderzenie.

Przewodnik po ścianach tenisowych

W dalszej części artykułu przedstawimy Państwu przegląd zalet, jak i wad trzech ścian tenisowych. Porównujemy modele pod względem czterech różnych aspektów. Jeśli szukasz nowej ściany do ćwiczeń, powinieneś mieć te punkty na uwadze.

Przenośność

Pod względem elastyczności mobilna ścianka tenisowa zdecydowanie wyprzedza pozostałe. Jest super łatwa w obsłudze i można ją bardzo łatwo transportować. Wystarczy ją raz rozłożyć, nadmuchać za pomocą dmuchawy i ściana tenisowa jest gotowa do gry. Jeśli chcesz ją przetransportować w inne miejsce, ponownie wypuść powietrze, złóż ściankę i włóż ją do odpowiedniej torby. Demontaż jest gotowy.

Transport ścianki tenisowej z siatką wygląda nieco trudniej. Tutaj montaż i demontaż trwa nieco dłużej, ponieważ metalowa rama składa się z kilku pojedynczych części. Do tego dochodzi stosunkowo duża waga, którą trzeba wziąć pod uwagę podczas transportu. Na pierwszy rzut oka może to tak nie wyglądać, ale te modele mogą ważyć ponad 100 funtów.

Jak sama nazwa wskazuje, ściana stacjonarna w rzeczywistości nie nadaje się do transportu, ponieważ jest mocno osadzona w podłożu. Sam montaż i demontaż są dość skomplikowane. Transport byłby niezwykle kosztowny, co w większości przypadków jest mało opłacalne.

Funkcje

Generalnie na stacjonarnej ścianie treningowej masz możliwość ćwiczenia wszystkich możliwych do wyobrażenia uderzeń. Serwisy, forehandy, backhandy i volleye nie stanowią żadnego problemu. Jeśli opanujesz odpowiednią technikę, możesz nawet trenować uderzenia. Niektóre ściany mają lekko zakrzywioną powierzchnię, aby strzał przeciwnika był jak najbardziej realistyczny.

Mobilna ściana do tenisa oferuje również taką różnorodność możliwości treningowych. Ponadto, ma ona wielką zaletę:

Za pomocą ciśnienia powietrza w ścianie można regulować prędkość piłki. Jeśli lubisz szybkie piłki, wysokie ciśnienie powietrza jest dla Ciebie optymalnym wyborem. Jeśli wolisz powolne piłki, po prostu zmniejsz ciśnienie powietrza.

Można również zmienić krzywą lotu piłki poprzez dostosowanie kąta ściany do ziemi. Kolejnym plusem jest to, że na tej ściance można grać po obu stronach.

Pod tym względem ścianka tenisowa z siatką Cię ogranicza. W sumie, w tym modelu masz tylko możliwość gry serwów, forehandy i backhandy. Volley’e i smash’e nie są możliwe. Niemniej jednak, to ściana tenisowa ma pewne zalety.

Po pierwsze, ściana ta jest bardzo kompaktowa i dlatego zajmuje mniej miejsca. Co więcej, nie potrzebujesz płaskiej powierzchni, ponieważ zazwyczaj uderzasz piłkę bezpośrednio i nie pozwalasz jej odbijać się od ziemi. Na przykład, możesz używać jej w domu w ogrodzie lub na tarasie, aby ćwiczyć swoje strzały.

Ściana tenisowa jest tak skonstruowana, że piłka zawsze toczy się w dół z kilkusekundowym opóźnieniem. Daje to wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się do następnego strzału. Przede wszystkim jednak, umożliwia to ciągłe wykonywanie podstawowych uderzeń. Nie ważne jak szybko uderzasz piłkę o ścianę, ona zawsze wraca do Ciebie z tą samą prędkością.

Volume

Objętość jest również czynnikiem, który odgrywa istotną rolę przy wyborze ściany treningowej. Szczególnie podczas dłuższych treningów dźwięk może stać się irytującym szumem, gdy piłka odbija się od podłoża. Jak intensywny jest ten hałas zależy między innymi od materiału, z którego wykonany jest poszczególny model.

Najlepszym wariantem jest tutaj ścianka tenisowa z siatką. Trenuje się przy niej niemal bezgłośnie, ponieważ piłka jest łapana przez elastyczną siatkę i nie odbija się od niej bezpośrednio.

W przeciwieństwie do nich ściany stacjonarne są nieco głośniejsze, ale w tym przypadku można je wyposażyć w izolację akustyczną. Głośność podczas gry jest wtedy utrzymywana w granicach

Ruchoma ściana tenisowa, która jest wypełniona powietrzem, jest jeszcze głośniejsza. Wolna przestrzeń wewnątrz tworzy pusty korpus, który wzmacnia dźwięk jak gitara.

Cena

Oczywiście ważnym kryterium decyzyjnym jest również cena. Generalnie najtańszą opcją jest ścianka treningowa z siatką. Średnio ich cena mieści się w przedziale średnio trzycyfrowym.

Dla porównania, mobilne ściany tenisowe kosztują co najmniej dwa razy więcej. Koszty zakupu są najwyższe w przypadku stacjonarnej ściany treningowej, gdyż ceny zaczynają się od przedziału czterocyfrowego.

Czy mogę zbudować własną ściankę do tenisa?

W zasadzie jest to możliwe, ale najprawdopodobniej nie będziesz w stanie osiągnąć jakości profesjonalnej ściany tenisowej. Nakład pracy od planowania do faktycznej realizacji jest bardzo wysoki. Z tego powodu radzimy skorzystać z usług producenta, który specjalizuje się w tej dziedzinie.

Jak ćwiczyć na ściance do tenisa?

Na początku ważne jest, abyś wyznaczył sobie cel, który chcesz osiągnąć podczas sesji treningowej. Na przykład, możesz zaznaczyć na ścianie obszar, w którym chcesz umieścić piłki. Wiele ścian tenisowych ma kwadratowe oznaczenia obok linii orientacyjnych siatki.

Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez tenisistów jest uderzanie piłki w ścianę i nie zastanawianie się nad taktyką. W ten sposób dochodzi do sytuacji, w której pierwsza piłka przed uderzeniem odbija się raz od ziemi. Następna piłka odbija się dwa razy, bo inaczej nie trafiłaby w mur. Następnie trzecia piłka dotyka ziemi po raz kolejny, i tak dalej.

Ta ciągła zmiana oznacza, że nie łapiecie właściwego rytmu i nie możecie skoncentrować się na swojej technice. Dlatego na początku powinieneś ustalić liczbę odbić. Może to być jeden normalny kontakt. Jeśli jednak piłka jest zbyt krótka, mogą to być dwa lub więcej kontaktów. Zasadniczo, ciągłość jest celem w tenisie.

Następnym krokiem jest wybór strzału, który chcesz ćwiczyć. Ćwiczeniem może być: „Będę grał tak długo, aż uderzę 25 forehandów o ścianę bez żadnych błędów”. Innym ćwiczeniem może być: „Będę uderzał tyle backhandów, aż umieszczę 10 backhandów z rzędu na zaznaczonym obszarze”.

Spróbuj też różnych kombinacji strzałów, np. na przemian forehand i backhand. Innym wariantem może być otwarcie rajdu serwem.

W przypadku volleya, powinieneś stać w odległości około 3-6 stóp od ściany tenisowej. W tym momencie piłka odbije się do Ciebie niemal natychmiast. To poprawia swój czas reakcji znacznie.

Smashes są nieco bardziej skomplikowane pod względem wykonania. Cechą szczególną jest to, że najpierw uderzyć piłkę o ziemię tak, że leci stromo w górę przed ścianą tenisa.

Dla tego strzału, najlepiej jest stać 10-12 stóp od ściany. Teraz uderzamy piłkę w dół o ziemię. Powinna ona odbić się od ziemi maksymalnie 6 stóp od ściany. W rezultacie otrzymasz teraz wysoką piłkę, którą możesz użyć jako smash.