5 wskazówek jak poprawić return

Około połowa wszystkich rajdów rozstrzygana jest przy pomocy returnu. Dlatego też, obok serwu, ma on duże znaczenie w tenisie. Podczas gdy serwujący otwiera rajd jako pierwszy, zadaniem returnującego jest utrzymanie piłki w grze.

Ogólnie rzecz biorąc, return jest uderzeniem, które każdy tenisista powinien regularnie ćwiczyć. Dużym błędem jest przekonanie, że return gra się jak forehand lub backhand. Ten błąd często prowadzi do utraty dużej ilości punktów.

Aby nie dopuścić do takiej sytuacji, wyjaśnimy teraz jak powinien wyglądać prawdziwy return.

1. Pozycja
2. Przygotowanie
3. Wariacja
4. Technika
5. Taktyka

Ogólnie rzecz biorąc, jako gracz returnujący masz stosunkowo duży obszar do pokrycia, gdy twój przeciwnik serwuje. Możesz zobaczyć na diagramie, że twój przeciwnik może zagrać piłkę zarówno przez środek jak i daleko poza boisko. Ponieważ czas reakcji w tej sytuacji jest bardzo krótki, nie zalecamy stania na środku kortu. Twój przeciwnik mógłby wtedy po prostu zaserwować szeroko i trafić asa.

Tak więc Twoja pozycja odgrywa ważną rolę w returnach. Zależy to głównie od serwu przeciwnika. Czy serwuje on piłkę z dużą prędkością czy wolniej? Czy lubi grać kick-serw czy slice-serw? Niestety, nie wiesz z góry, gdzie piłka wyląduje za chwilę. Dlatego powinieneś wybrać neutralną pozycję startową, z której będziesz mógł szybko biegać we wszystkich kierunkach.

Zasadniczo dobrą pozycją jest pozycja blisko linii bocznej kortu singlowego. Proszę pamiętać, że nie jest to stały punkt, a jedynie wskazówka orientacyjna. Jeśli przeciwnik serwuje mocniej, należy cofnąć się o kilka kroków. Jeśli twój serw jest wolniejszy, zrób kilka kroków do przodu wzdłuż linii.

Po wybraniu pozycji, przygotuj się do powrotu. Przyjmujesz teraz szeroką postawę z nogami i uginasz kolana. Dodatkowo pochylasz górną część ciała do przodu. Ta stabilna pozycja pozwala na natychmiastowe uderzenie piłki z pełną mocą.

Rakietę tenisową trzyma się obiema rękami przed ciałem. Chwyt zależy od własnych preferencji. Można wybrać chwyt forehandowy lub backhandowy. Można też wybrać środek pomiędzy tymi dwoma chwytami. Ważne jest, abyś mógł używać forehand lub backhand w jak najkrótszym czasie.

Twój przeciwnik jest teraz przy linii bazowej i zamierza serwować. W tym momencie, jako zawodnik returnujący, masz dwie możliwości, aby ruszyć do piłki. W tym przypadku należy skupić się przede wszystkim na pracy stóp.

W pierwszym wariancie prostujesz górną część ciała, gdy tylko przeciwnik podrzuci piłkę w powietrze. Teraz należy uważnie obserwować, kiedy uderza on rakietą w piłkę. Jest to moment, w którym odpychasz się nogami od ziemi i robisz krok rozkroczny. To ustawia Cię w pozycji gotowości, abyś mógł odpowiednio zareagować.

W drugim przypadku, zamiast stać w jednym miejscu, biegniesz w kierunku piłki. Gdy przeciwnik rzuca piłkę, nie tylko podnosisz się ciałem, ale również robisz krok do przodu. Po tym następuje krok rozkroczny.

Wypróbuj oba warianty i zobacz, który z nich bardziej Ci odpowiada.

Ogólnie rzecz biorąc, masz szeroki wachlarz różnych technik na return. Możesz grać go na forehand i backhand stronie z topspin, slice lub bez spin.

Ale główną różnicą między powrotem i uderzeń ziemi jest backswing. Ponieważ masz tylko krótki czas reakcji, aby powrócić serwu, nie można swing rakietę całą drogę do tyłu. Dlatego też backswing musi być jak najkrótszy. Zalecamy, abyś odchylił rakietę maksymalnie w bok.

Tutaj mamy dla Ciebie świetne ćwiczenie: Stańcie plecami do ściany. Podczas swingu rakieta do tyłu nie może dotykać ściany. Jest to pełny obszar dla backswingu.

Jeśli Twój przeciwnik jest silnym serwującym, prawdopodobnie nie będziesz miał czasu, aby w ogóle zamachnąć się rakietą. Należy wtedy spróbować zablokować piłkę rakietą i uderzyć ją w kort przeciwnika. Jest to wystarczające przy szybkich serwach, ponieważ nadal wykorzystujesz energię kinetyczną piłki do swojego returnu.

Pamiętaj, że kiedy uderzasz piłkę, przesuwasz swoje ciało do przodu, aby wykorzystać swing. Ponadto, punkt kontaktu z piłką powinien być zawsze przed Twoim ciałem. Kiedy skończysz return, biegnij z powrotem na środek kortu.

Z taktycznego punktu widzenia return jest bardzo ciekawym strzałem. Obserwując go uważnie, można czasem przewidzieć, jakim serwem zagra przeciwnik. Jeśli jego górna część ciała skręca się bardziej w jedną stronę, prawdopodobnie zaserwuje piłkę na zewnątrz. Jeśli podrzuca piłkę nad głową, to prawdopodobnie zaserwuje przez środek.

W zależności od tego, czy jest to pierwszy czy drugi serw, możesz odpowiednio dostosować swój return. Przede wszystkim, powinieneś starać się bezpiecznie oddać piłkę przy pierwszym podaniu przeciwnika. W ten sposób unikniesz niepotrzebnych błędów. W tej sytuacji bardzo ryzykowne byłoby dążenie do wygranej.

Jeżeli Twojemu przeciwnikowi pozostał tylko drugi serw, prawdopodobnie będzie on serwował wolniej. Możesz podejść do tego returnu nieco bardziej ofensywnie.

Kolejnym strzałem wykonywanym z linii bazowej jest lob. Dowiedz się, jak najlepiej bronić się przed atakiem w siatkę ze strony przeciwnika.