Tenis para principiantes: La forma más rápida de aprender a jugar al tenis

¿Te gustaría aprender a jugar al tenis, pero nunca has tenido una raqueta de tenis en la mano? No es ningún problema. Porque todos los jugadores de tenis empezaron así. Todos conocemos la sensación de empezar con algo completamente nuevo. Por un lado es un cambio, pero por otro lado también es un desafío que queremos dominar.

Como principiante, primero tienes que encontrar tu camino en la «jungla» del tenis. La técnica, la táctica y las reglas parecen bastante extensas al principio. Por lo tanto, probablemente se esté preguntando cómo puede abordar mejor el tema del aprendizaje del tenis.

Hemos reunido algunos consejos útiles para usted en este artículo. Aquí le mostramos lo que puede hacer para ver el éxito lo más rápido posible.

El equipamiento adecuado

Como en cualquier deporte, en el tenis hay que equiparse con el equipo adecuado. Aquí tenemos una lista de lo básico que debes recordar:

  • Raquetas de tenis
  • Zapatillas de tenis
  • Ropa de tenis
  • Pelotas de tenis
  • Bolsa de tenis

Este punto por sí solo es descuidado por muchos principiantes. Por supuesto que es tentador conseguir la raqueta de Roger Federer o Rafael Nadal, pero estos modelos están diseñados para un nivel de juego completamente diferente. Es lo mismo con el resto del equipo.

Si ha estado buscando nuevos accesorios, habrá notado que no es tan fácil encontrar el equipo óptimo. Prácticamente, has sido golpeado casi hasta la muerte por la masa de diferentes modelos.

En este caso tenemos varias guías en nuestro sitio para usted. Si tiene dificultades para elegir el equipo adecuado, encontrará las respuestas a sus preguntas en nuestra sección «Equipamiento de tenis» .

Contrariamente a lo que la mayoría de los principiantes piensan, el equipo de tenis es relativamente barato hoy en día. Por un presupuesto comparativamente pequeño se pueden obtener productos de alta calidad.

Algunas tiendas incluso ofrecen la posibilidad de probar varias raquetas por una pequeña cuota. Luego decides si quieres comprar una de estas raquetas. Alternativamente, puede que conozcas a alguien que te preste su raqueta o sus pelotas.

Encuentra una cancha de tenis

Una vez que se ha montado el equipo, se da el primer paso importante. Ahora, teóricamente, puedes ir directamente al campo. ¿Pero dónde juegas al tenis ahora?

Básicamente tienes dos posibilidades para acceder a la cancha de tenis. La opción más conocida es unirse a un club de tenis. A menudo la instalación de tenis respectiva tiene varias canchas, para que usted sea más flexible en la reserva de las canchas. Sin embargo, debe tener en cuenta que las cuotas de los miembros del club y posiblemente de la asociación de tenis se añadirán a los costes.

La opción más barata por el momento sería alquilar una cancha de tenis. Hay muchas instalaciones de tenis privadas que proporcionan sus canchas. Como regla, se le facturará allí por hora. A largo plazo, es decir, por lo menos varios meses, ser miembro de un club de tenis es mucho más barato.

Los primeros pasos en la cancha

Después de encontrar un lugar, es mejor familiarizarse con las dimensiones del campo. Una cancha de tenis parece ser relativamente manejable hasta que uno mismo se para en ella. Si está en una cancha de arcilla, primero debe leer nuestras instrucciones para el mantenimiento de la cancha.

Ahora puedes empezar tu primera sesión de entrenamiento. Lo ideal sería que calentaras bien antes del comienzo de cada sesión de entrenamiento. En general, el segundo error que cometen la mayoría de los principiantes es empezar a jugar sin un programa de calentamiento. De esta manera aceptan un riesgo innecesariamente alto de lesiones.

Para evitar que esto le suceda, haremos dos ejercicios con usted.

Primero, corres dos vueltas alrededor del campo de juego. En una vuelta corres a una velocidad media y en la otra sólo haces pasos laterales.

En el segundo ejercicio, ahora se requiere su velocidad de carrera. En este caso, párese a unos 3 m de la red en una de las dos líneas laterales exteriores. Tu mirada se dirige hacia la otra línea lateral para que corras paralelo a la red.

Ahora corres a la primera línea de tu camino, la tocas con la mano y luego corres de vuelta al punto de partida. Toca esta línea con la mano también. Desde ahí corres a la siguiente línea, la línea del medio, la tocas y vuelves a correr.

El ejercicio de correr continúa hasta que hayas corrido por todas las líneas. Después de una pausa de 30 segundos seguirán dos carreras más. Este ejercicio también se llama «pendulum sprint».

Con estos dos ejercicios no sólo se previenen las lesiones, sino que también se obtiene una sensación del tamaño del campo. A partir de ahora se puede estimar mejor cuánto tiempo tomará desde la línea de base hasta la red, por ejemplo.

Aprende los movimientos de golpe

Ya que has llegado a conocer mejor la cancha de tenis, lo siguiente comenzará con el entrenamiento de movimientos de golpes concretos. Lo bueno es que no necesitas un entrenador o compañero de juego al principio para desarrollar un entendimiento básico de la técnica. Si eres ambicioso y aprendes lo básico por ti mismo, puedes ahorrar mucho dinero.

Le recomendamos que empiece su entrenamiento de tenis con los golpes básicos, es decir, derecha, revés y saque. Porque son los elementos esenciales del tenis. Puede encontrar instrucciones sobre cómo aprender el respectivo golpe aquí: Entrenando los golpes básicos

Para muchos principiantes es el caso de que la raqueta se siente desconocida al principio. Para tener una idea de la raqueta, definitivamente deberías hacer algunos ensayos. Esto significa que debes realizar los movimientos de acuerdo a las instrucciones, pero no usar una pelota de tenis. Paso a paso, obtendrá una idea del peso de la raqueta y de su comportamiento en los columpios.

Luego dejarás la raqueta a un lado y harás similares carreras en seco con la pelota de tenis. Párese en la línea de base y golpee la pelota 10 veces en el suelo. Repite este paso un total de 5 veces. Entonces, ponte en posición vertical, lanza la pelota verticalmente hacia arriba delante de ti y atrápala de nuevo. Haga este ejercicio con la misma intensidad.

Notarán que lanzar la pelota se hace cada vez más fácil. El manejo correcto del balón es particularmente importante en el servicio.

Entonces combina la raqueta y la pelota en los ejercicios Sostén la raqueta de tenis con la cara horizontal al suelo y trata de golpear la pelota en la cara tan a menudo como sea posible. Si esto funciona bien, haga el ejercicio un poco más difícil girando la raqueta 180° después de cada contacto con la pelota.

Luego, entrenas los golpes básicos en todo el movimiento de los golpes. Lanza la pelota de lado delante de ti y luego la golpeas con el palo en la derecha y en el revés. Entonces haz lo mismo con tu saque.

Encuentra un compañero de entrenamiento

Si has ganado un poco más de experiencia en las secuencias de movimiento, es hora de un compañero de entrenamiento. Busca personas con ideas afines que también estén interesadas en mejorar su juego de tenis. Es importante que estéis en el mismo nivel de juego.

No tiene sentido jugar contra un jugador del torneo que te muestra su fuerza. Eso te frustraría demasiado y le quitaría la diversión al juego. Por otra parte, su pareja no debe ser demasiado débil, de lo contrario no se desarrollará más.

Básicamente, con un compañero de juego, surgen posibilidades de entrenamiento completamente nuevas para ti. A partir de ahora, puedes practicar los golpes restantes, como voleas o mariposas. También harás que tu entrenamiento sea más efectivo porque puedes pasar las bolas entre sí. La conclusión es que ambos se benefician.

Lo ideal es variar los diferentes ejercicios. Para entrenar el derechazo o el revés, puedes por ejemplo organizar un «duelo cruzado». Más precisamente, te paras en diagonal uno frente al otro en la línea de base y pasas las bolas entre sí con el mismo golpe.

Recomendamos que también jueguen rallies enteros por puntos, para despertar la idea de la competencia. Simplemente juegas mejor al tenis si quieres ganar.

Empieza con un entrenamiento regular de tenis

En general, la consistencia es un factor decisivo en el tenis. Porque sin un entrenamiento regular, rápidamente volverás a desaprender los movimientos. Para el éxito en el tenis es crucial que consigas un cierto ritmo en tu juego. Además de entrenar con un compañero de juego, también puedes tomar lecciones de entrenamiento.

Un buen entrenador de tenis se caracteriza por el hecho de que te ayuda a perfeccionar tu técnica. Con su experiencia, analizará los movimientos de sus golpes y le dará la información adecuada. De esta manera, aprendes de un profesional qué es exactamente lo que estás haciendo mal y cómo corregir estos errores.

Sin embargo, debe tener en cuenta que este servicio no es gratuito. De todos los costos del tenis, las lecciones de entrenamiento son de lejos las más importantes. ¿Cuánto cuesta exactamente una lección de entrenamiento? Eso depende principalmente de la calificación del entrenador. En promedio, una sola lección cuesta 30 euros.

Para el entrenamiento en grupo, la suma se divide, por supuesto, entre los jugadores. Por regla general, la formación en verano es más barata, porque en invierno todavía hay gastos para el salón y la electricidad.

Consejo: Normalmente los entrenadores de tenis ofrecen lecciones de prueba o cursos de prueba. Esto te da una idea del entrenamiento de tenis para que puedas decidir mejor qué entrenador es el adecuado para ti.

Fíjate una meta

¿Qué quiero lograr en el tenis? ¿Dónde estaré o jugaré en uno, tres o cinco años? Estas son preguntas que definitivamente deberías hacerte a ti mismo. Siéntese tranquilamente una noche y escriba sus objetivos en el tenis.

No te preocupes, no tienes que convertirte en el próximo Rafael Nadal. También hay cosas que cuentan, como divertirse jugando o jugar en un equipo determinado.

Lo principal es que tienes metas y que piensas en ellas regularmente. Eso te da un impulso extra de motivación en caso de que las cosas no vayan tan bien en el campo.