Los 7 mejores ejercicios de tenis para la nueva temporada

Es ese momento otra vez. Desde el pasillo salimos a las canchas de tenis. La temporada al aire libre es probablemente el punto culminante del año para todo jugador de tenis. Buen tiempo, aire fresco y partidos emocionantes. Por supuesto que no hay que perderse el entrenamiento.

Al principio el cambio a las canchas exteriores es un cambio para la mayoría de los jugadores, porque la pelota rebota mucho más alto ahora. Para que empieces bien la nueva temporada, hemos recopilado los 7 mejores ejercicios para ti.

Te ayudarán a ponerte en forma para el verano. Lo único que necesitas para esto es un compañero de juego. Empecemos ahora mismo.

Este ejercicio es perfecto para el calentamiento. En este caso su campo de juego consiste sólo en el pequeño campo. Cada uno de ustedes se toma una mitad del juego y se paran en la red. Allí, uno de ustedes comenzará su saque. El balón se coloca en el borde de la red y rueda hacia el lado del oponente.

Entonces juegas el punto. Continúas el juego hasta un número predeterminado de puntos, por ejemplo 11.

El ejercicio también puede hacerse con cuatro jugadores. Cada jugador tiene su propia área de desviación y puede jugar el balón por encima de la red o simplemente al lado del oponente.

En esta constelación de juegos hay una regla adicional que dice que la pelota no puede ser golpeada de arriba hacia abajo. De lo contrario, se producirían manifestaciones injustas.

El segundo ejercicio que haces en la misma zona. Hagan una fila en la línea de servicio. Ahora juegas la pelota sin tocar el suelo sólo como una volea. No se anotan puntos en este ejercicio, sino que se intenta mantener la pelota en el aire el mayor tiempo posible.

En general, cuanto más cerca de la red, más fáciles serán las voleas Sin embargo, para sacar el máximo provecho de tu entrenamiento, debes practicar las situaciones de juego difíciles Por esta razón, le aconsejamos que juegue las voleas desde la línea de servicio y que no avance. Aquí es donde el ejercicio tiene el mayor efecto de aprendizaje.

Después del juego en la línea T, el juego continúa en la línea de base. En este ejercicio entrenaremos los golpes básicos, que son uno de los componentes básicos del tenis.

Primero te moverás al lado de la derecha y jugarás las pelotas exclusivamente con las bandas cruzadas. Asegúrate de dar tres o cuatro pasos hacia el centro de la cancha después de cada golpe para simular un cambio de pelota realista.

Haz lo mismo en el lado de atrás. Puedes hacer el ejercicio tanto con el revés como con la derecha Inside Out.

Comparado con el Duelo de la Cruz este ejercicio es mucho más exigente. Porque sólo juegas la pelota en una de las rayas dobles Básicamente, no importa si eliges la franja de la izquierda o la de la derecha. Así que párense en consecuencia y jueguen con el palo de la pelota entre sí.

En el rally, cuentas cuantas veces has puesto la pelota en la doble tira de tu compañero La primera persona en anotar 30 hits gana el juego. Si la pelota cae fuera de los límites, todavía puedes continuar el rally.

Con el siguiente ejercicio llevarás tu resistencia a un nuevo nivel. En este caso puedes usar tanto la derecha como el revés, como en el juego normal. La estructura de este ejercicio consta de dos partes.

Primero intentas mantener la pelota en juego durante 25 golpes. Entonces te conviertes en oponente de compañero de equipo a oponente. De acuerdo con esto, el punto está abierto después del 25º golpe y puede ser jugado como se quiera. Después de unas cuantas reuniones, notarán que el ejercicio es bastante agotador. Pero es muy efectivo.

Si quieres entrenar tu juego de pies, este ejercicio es óptimo. No sólo tienes que ser rápido, sino que también tienes que anticiparte al golpe de tu oponente. Básicamente, juegas el punto respectivo con una característica especial.

Para ser más precisos, cambias de derecha a revés y viceversa después de cada golpe. Esto significa que tienes que correr alrededor de un montón de pelotas. Aquí es donde entra en juego el aspecto táctico. Es mejor pasar el balón a tu oponente de tal manera que él o ella tiene que llegar lo más lejos posible alrededor del balón.

Después de haber tratado intensamente los golpes básicos, llegamos al servicio. En el ejercicio trabajarás en tu precisión. Para esto necesitarás una pequeña herramienta, que puede ser un sombrero o una botella de agua.

Dependiendo de si se quiere practicar el saque por el medio o hacia fuera, se coloca la gorra en el lugar apropiado del área de saque. Luego sirves hasta que das en el blanco. Para poder servir a ambos al mismo tiempo, uno sirve desde la izquierda y el otro desde la derecha.

Después de 10 saques siempre cambias de lado.

Con estos 7 ejercicios se posicionan ampliamente en el entrenamiento. Desde la resistencia a la técnica a la táctica, todo está incluido. Dominarás el cambio a las canchas exteriores sin ningún problema. Además, los ejercicios le ofrecen un gran éxito de aprendizaje a largo plazo.