Tennis pour débutants : Le moyen le plus rapide d’apprendre le tennis

Du möchtest Tennis lernen, hast aber noch nie einen Tennisschläger in der Hand gehalten? Das ist überhaupt kein Problem. Denn jeder Tennisspieler hat auf diese Weise einmal angefangen. Wie kennen wohl alle das Gefühl, mit etwas völlig Neuem zu starten. Auf der einen Seite ist es eine Umstellung, auf der anderen Seite aber auch eine Herausforderung, die wir gerne meistern wollen.

Als Anfänger muss man sich erstmal im Tennis „Dschungel“ zurechtfinden. Die Technik, Taktik und Regeln erscheinen anfangs ziemlich umfangreich. Deshalb fragst Du Dich jetzt bestimmt, wie Du am besten an das Thema Tennis lernen herangehst.

Dafür haben wir in diesem Beitrag einige hilfreiche Tipps für Dich zusammengestellt. Hier zeigen wir Dir, was Du tun kannst, um möglichst schnell Erfolge zu sehen.

Le bon équipement

Comme dans tout sport, le tennis nécessite de s’équiper du bon matériel. Nous vous proposons ici une liste des éléments de base dont vous devez vous souvenir :

  • Raquettes de tennis
  • Chaussures de tennis
  • Vêtements de tennis
  • Balles de tennis
  • Sac de tennis

Ce point est déjà négligé par de nombreux débutants. Bien sûr, il est tentant de se procurer la raquette de Roger Federer ou de Rafael Nadal, mais ces modèles sont conçus pour un tout autre niveau de jeu. Il en va de même pour le reste de l’équipement.

Si vous avez cherché de nouveaux accessoires, vous aurez remarqué qu’il n’est pas si facile de trouver l’équipement optimal. En pratique, vous avez été presque battu à mort par la masse des différents modèles.

Dans ce cas, nous avons plusieurs guides sur notre site pour vous. Si vous avez des difficultés à choisir le bon matériel, vous trouverez les réponses à vos questions dans notre rubrique « Équipement de tennis » .

Contrairement à ce que pensent la plupart des débutants, le matériel de tennis est relativement peu coûteux de nos jours. Pour un budget relativement modeste, vous pouvez obtenir des produits de haute qualité.

Certains magasins offrent même la possibilité de tester plusieurs raquettes pour une somme modique. Ensuite, vous décidez si vous voulez acheter un de ces raquettes. Vous connaissez peut-être aussi quelqu’un qui vous prêtera sa raquette ou ses balles.

Trouver un terrain de tennis

Une fois que vous avez assemblé l’équipement, la première étape importante est franchie. Maintenant, en théorie, vous pouvez aller directement sur le terrain. Mais où jouez-vous au tennis maintenant ?

En principe, vous avez deux possibilités pour accéder au court de tennis. L’option la plus connue est l’adhésion à un club de tennis. Souvent, l’installation de tennis concernée dispose de plusieurs courts, de sorte que vous pouvez réserver les courts avec plus de souplesse. Vous devez toutefois noter que les frais d’adhésion au club et éventuellement à l’association de tennis seront ajoutés aux coûts.

L’option la moins coûteuse pour l’instant serait de louer un court de tennis. Il existe de nombreuses installations de tennis privées qui mettent leurs courts à disposition. En règle générale, vous y serez facturé sur une base horaire. À long terme, c’est-à-dire au moins pendant plusieurs mois, l’adhésion à un club de tennis est beaucoup moins chère.

Les premiers pas sur le terrain de jeu

Une fois que vous avez trouvé un endroit, il est préférable de vous familiariser avec les dimensions du terrain. Un court de tennis semble d’abord relativement facile à gérer jusqu’à ce que vous vous y mettiez vous-même. Si vous êtes sur un terrain en terre battue, vous devez d’abord lire nos instructions pour le maintien du terrain.

Vous pouvez maintenant commencer votre première session de formation. Idéalement, vous devriez vous échauffer bien avant le début de chaque session de formation. En général, la deuxième erreur que commettent la plupart des débutants est de commencer à jouer sans programme d’échauffement. De cette façon, ils acceptent un risque de blessure inutilement élevé.

Pour éviter que cela ne vous arrive, nous allons faire deux exercices avec vous.

D’abord, vous faites deux tours de piste, l’un à vitesse moyenne et l’autre en faisant des pas de côté.

Dans le deuxième exercice, votre vitesse de course est maintenant requise. Dans ce cas, placez-vous à environ 3 m du filet sur l’une des deux lignes latérales extérieures. Votre regard est dirigé vers l’autre ligne latérale de manière à être parallèle au filet.

Maintenant, vous sprintez jusqu’à la première ligne de votre parcours, vous la touchez avec votre main et vous revenez en courant au point de départ. Vous touchez également cette ligne avec votre main. De là, vous courez jusqu’à la ligne suivante, la ligne du milieu, vous la touchez et vous revenez en courant.

L’exercice de course se poursuit jusqu’à ce que vous ayez franchi toutes les lignes. Après une pause de 30 secondes, deux autres courses suivront. Cet exercice est également appelé sprint pendulaire.

Ces deux exercices vous permettent non seulement de prévenir les blessures, mais aussi de vous faire une idée de la taille du terrain. Désormais, vous pouvez mieux estimer le temps qu’il faudra pour passer de la base au filet, par exemple.

Apprendre les mouvements du coup

Comme vous avez appris à mieux connaître le terrain de tennis, nous allons commencer par l’entraînement de mouvements de coups concrets. La bonne chose est que vous n’avez pas besoin d’un entraîneur ou d’un partenaire de jeu au début pour développer une compréhension de base de la technique. Si vous êtes ambitieux et que vous apprenez les bases vous-même, vous pouvez économiser beaucoup d’argent.

Nous vous recommandons de commencer votre entraînement au tennis par les coups de base, c’est-à-dire le coup droit, le revers et le service. Parce qu’ils sont les éléments essentiels du tennis. Vous trouverez ici des instructions sur la manière d’apprendre le trait respectif : Entraînement aux coups de base

Pour beaucoup de débutants, il est vrai que le racket semble peu familier au début. Pour se faire une idée du bruit, il faut absolument faire des essais. Cela signifie que vous devez effectuer les mouvements selon les instructions, mais pas encore utiliser une balle de tennis. Pas à pas, vous vous familiariserez avec le poids de la raquette et son comportement au swing.

Ensuite, vous mettrez la raquette de côté et ferez des essais similaires avec la balle de tennis. Placez-vous sur la ligne de fond et tapez la balle 10 fois sur le sol. Répétez ce passage 5 fois au total. Ensuite, mettez-vous en position debout, lancez la balle verticalement vers le haut devant vous et attrapez-la à nouveau. Faites cet exercice avec la même intensité

Vous remarquerez que le lancer de la balle devient de plus en plus facile Le maniement correct de la balle est particulièrement important au service

Combinez ensuite la raquette et le ballon dans les exercices Tenez la raquette de tennis avec son visage horizontal au sol et essayez de taper la balle sur le visage aussi souvent que possible. Si cela fonctionne bien, rendez l’exercice un peu plus difficile en tournant la raquette de 180° après chaque contact avec la balle.

Ensuite, vous entraînez les mouvements de base dans l’ensemble du mouvement. Lancez la balle latéralement devant vous, puis passez avec le club sur le côté coup droit et revers Ensuite, vous faites de même avec votre service.

Trouver un partenaire de formation

Si vous avez acquis un peu plus d’expérience dans les séquences de mouvements, il est temps de trouver un partenaire de formation. Cherchez des personnes qui partagent les mêmes idées et qui souhaitent également améliorer leur jeu de tennis. L’important est que vous soyez à peu près au même niveau de jeu.

Il ne sert à rien de jouer contre un joueur de tournoi qui vous montre sa force. Cela vous frustrerait trop et vous priverait du plaisir du jeu. D’autre part, votre partenaire ne doit pas être trop faible, sinon vous ne pourrez pas vous développer davantage.

En fait, avec un partenaire de jeu, de toutes nouvelles possibilités de formation s’offrent à vous. A partir de maintenant, vous pouvez pratiquer les coups restants, comme les volées ou les papillons. Vous rendrez également votre entraînement plus efficace car vous pourrez vous passer les balles. L’essentiel est que vous en tiriez tous deux profit.

Idéalement, vous varierez les différents exercices. Pour l’entraînement du coup droit ou du revers, vous pouvez par exemple organiser un « duel croisé ». Plus précisément, vous vous tenez en diagonale l’un en face de l’autre sur la ligne de fond et vous vous passez les balles l’une à l’autre avec le même coup.

Nous vous recommandons également de jouer des rallyes entiers sur des points, pour éveiller l’idée de compétition. Il suffit de mieux jouer au tennis si l’on veut gagner.

Commencez par un entraînement de tennis régulier

En général, la constance est un facteur décisif dans le tennis. Car sans un entraînement régulier, vous désapprendrez rapidement les mouvements à nouveau. Pour réussir au tennis, il est essentiel d’avoir un certain rythme dans le jeu. En plus de l’entraînement avec un partenaire de jeu, vous pouvez également suivre des cours de coaching.

Un bon entraîneur de tennis se caractérise par le fait qu’il vous aide à affiner votre technique. Grâce à son expérience, il analysera les mouvements de votre attaque et vous donnera un retour d’information approprié. De cette manière, vous apprenez d’un professionnel ce que vous faites exactement de travers et comment corriger ces erreurs.

Toutefois, vous devez garder à l’esprit que ce service n’est pas gratuit. Parmi tous les coûts liés au tennis, les leçons de coaching sont de loin les plus importants. Que coûte exactement une leçon de coaching ? Cela dépend principalement de la qualification de l’entraîneur. En moyenne, une seule leçon coûte 30€.

Pour les formations de groupe, la somme est bien sûr divisée entre les joueurs. En règle générale, la formation en été est moins chère, car en hiver, il y a toujours des frais pour la salle et l’électricité.

Conseil : en général, les entraîneurs de tennis proposent des leçons d’essai ou des cours de dégustation. Ils vous donnent un aperçu de l’entraînement au tennis afin que vous puissiez mieux décider quel entraîneur vous convient le mieux.

Fixez-vous un objectif

Quels sont mes objectifs en matière de tennis ? Où me tiendrai-je ou jouerai-je dans un, trois ou cinq ans ? Ce sont des questions que vous devez absolument vous poser. Asseyez-vous tranquillement un soir et notez vos objectifs au tennis.

Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas à devenir le prochain Andre Agassi. Il y a aussi des choses qui comptent, comme le simple fait de s’amuser en jouant ou de jouer dans une certaine équipe.

L’essentiel est que vous ayez des objectifs et que vous y réfléchissiez régulièrement. Cela vous donne une motivation supplémentaire au cas où les choses ne se passeraient pas aussi bien sur le terrain.