Les 7 meilleurs exercices de tennis pour la nouvelle saison

C’est encore ce temps-là. De la salle, nous allons maintenant à l’extérieur, sur les courts de tennis. La saison en plein air est probablement le point culminant de l’année pour tout joueur de tennis. Du beau temps, de l’air frais et des matchs passionnants. Bien sûr, la formation est à ne pas manquer.

Au début, le passage aux terrains extérieurs est un changement pour la plupart des joueurs, car la balle rebondit beaucoup plus haut maintenant. Pour vous permettre de bien démarrer la nouvelle saison, nous avons compilé pour vous les 7 meilleurs exercices.

Ils vous aideront à vous mettre en forme pour l’été. La seule chose dont vous avez besoin pour cela est un partenaire de jeu. Commençons tout de suite.

Cet exercice est parfait pour s’échauffer. Dans ce cas, votre terrain de jeu se compose exclusivement dans le petit terrain. Vous prenez chacun une moitié du jeu et vous vous mettez au filet. Là, l’un d’entre vous commencera son service. La balle est placée sur le bord du filet et roulée sur le côté de l’adversaire.

Ensuite, vous jouez le point. Vous continuez le jeu jusqu’à un nombre de points prédéterminé, par exemple 11.

L’exercice peut également être réalisé à quatre. Chaque joueur dispose alors de sa propre zone de déviation et peut soit jouer le ballon par-dessus le filet, soit simplement à côté de l’adversaire.

Dans cette constellation de jeux, il existe une règle supplémentaire selon laquelle la balle ne peut pas être frappée de haut en bas. Dans le cas contraire, des rassemblements inéquitables se produiraient.

Le deuxième exercice que vous jouez dans la même zone. Faites la queue sur la ligne T pour celui-ci. Maintenant, vous jouez la balle sans toucher le sol, seulement en tant que volée. Vous ne marquez pas de points dans cet exercice, mais essayez de garder le ballon en l’air le plus longtemps possible

En général, plus vous êtes proche du filet, plus les volées seront faciles Toutefois, pour tirer le meilleur parti de votre formation, vous devez vous entraîner à des situations de jeu difficiles C’est pourquoi nous vous conseillons de jouer les volées à partir de la ligne T et de ne pas avancer. C’est là que l’exercice a le plus grand effet d’apprentissage.

Après le match à la ligne T, le jeu se poursuit à la ligne de base. Dans cet exercice, nous nous entraînerons aux coups de base, qui sont l’une des composantes fondamentales du tennis.

Vous vous déplacerez d’abord vers le côté coup droit et jouerez les balles exclusivement en croisé. Veillez à faire trois ou quatre pas vers le milieu du terrain après chaque coup pour simuler un changement de balle réaliste.

Faites de même du côté du revers. Vous pouvez faire l’exercice aussi bien avec le revers qu’avec le coup droit Inside Out.

Comparé au Cross Duel, cet exercice est beaucoup plus exigeant. Parce que vous ne jouez la balle que dans l’une des deux bandes Fondamentalement, peu importe que vous choisissiez la bande à gauche ou à droite. Alors, tenez-vous en conséquence et jouez la balle à la longue.

Dans le rallye, vous comptez combien de fois vous avez placé la balle dans la double bande de votre partenaire La première personne à marquer 30 points gagne la partie. Si le ballon atterrit hors des limites, vous pouvez toujours continuer le rallye.

L’exercice suivant vous permettra d’atteindre un nouveau niveau d’endurance. Dans ce cas, vous pouvez utiliser à la fois le coup droit et le revers, comme dans le jeu normal. La structure de cet exercice se compose de deux parties.

D’abord, vous essayez de garder la balle en jeu pendant 25 coups. Vous devenez alors des adversaires, de coéquipiers à adversaires. Selon ce principe, le point est ouvert après le 25ème coup et peut être joué comme vous le souhaitez. Après quelques rassemblements, vous remarquerez que l’exercice est assez fatigant Mais il est très efficace.

Si vous voulez entraîner votre jeu de jambes, cet exercice est optimal. Non seulement vous devez être rapide, mais vous devez aussi anticiper le coup de poing de votre adversaire. Fondamentalement, vous jouez le point respectif avec une caractéristique spéciale.

Pour être plus précis, on passe du coup droit au revers et vice-versa après chaque coup. Cela signifie que vous devez courir autour de beaucoup de balles. C’est là qu’intervient l’aspect tactique. Il est préférable de passer la balle à votre adversaire de manière à ce qu’il la contourne le plus possible

Après avoir traité intensivement les coups de base, nous arrivons au service. Dans l’exercice, vous travaillerez sur votre précision. Pour cela, vous aurez besoin d’un petit outil, qui peut être un chapeau ou une bouteille d’eau.

Selon que vous voulez pratiquer le service par le milieu ou vers l’extérieur, vous placez le bouchon à l’endroit approprié dans la zone de service. Ensuite, vous servez jusqu’à ce que vous atteigniez la cible. Pour pouvoir servir les deux en même temps, l’un sert de la gauche et l’autre de la droite.

Après 10 services, vous changez toujours de camp.

Avec ces 7 exercices, vous êtes largement positionné dans l’entraînement. De l’endurance à la technique et à la tactique, tout est inclus. Vous maîtriserez sans problème le changement des terrains extérieurs. En outre, les exercices vous offrent un grand succès d’apprentissage à long terme.